waga:72 wzrost:179 wiek:18 z silownia mam juz kontakt prawie 3 lata ale wiecie jak to bylo na poczatku... pozniej spore przerwy. 6.25 mleko 3,5% --> 250ml+ musli owocowe 100g // jedz platki owsiane, dodaj białka (np. ser biały ), mleko za tłuste, daj tran lub omega-3 10.25 (szkola) 2 bulki zwykle +szynka z kury 80-90g + mass xxl 40g // [...]
Jeśli ktoś nie dzieli ampy na TRT, to źle robi. Częstsze iniekcje - bardziej stałe wyniki hormonów, więc i badania bardziej wartościowe. Idziesz na TRT wtedy, kiedy masz kłopoty z samopoczuciem i libido najczęściej, tutaj stały poziom teścia oraz estro ma duże znaczenie, łatwiej dobrać AI, HCG. W Stanach Enan dwa razy w tygodniu to standard, ale [...]
No wlasnie czytam wyniki bo chcialem przed wejsciem na mostek z hcg zobaczyc jak dawka to ideal w normie. I wcelowalem :) U mnie to ok 50mg propa eod i wychodzi 8,060 ng/ml przy normie 2,8 – 8,0 ng/ml. Estradiol 43,50 pg/ml przy normie 11,30 - 43,20, czyli gitarka. Ale to tak w ramach odpoczynku i przygotowan do operacji bo normalna bombka na [...]
Osobiście jak pisałem wyżej poczekam jeszcze na tej dawce z 2-3 tyg i badania, później zejdę na 100mg e4d i po miesiącu znów badania. Na początku roku pewnie będę chciał wejść znów na typową bombę, 3 miesiące typowo masowe a później spokojnie wycinać się na mniejszych dawkach. Oczywiście nawet na tych kosmetycznych HCG bo i tak przecież będę [...]
Przypominam, że to forum "uderzane" a nie "grafika komputerowa" na inso Odnoszę wrażenie, że Olek wkleił produkt do oglądania a nie do analizowania Skoro jednak już w tym kierunku poszło to: 1) Można by się zgodzić, że za mało tu "bombardowania" logiem mastersa, ale obawiam się, że nie o to chodzi. To już nie te [...]
Powiem tka stosowałem creamass`a i nadal stosuje. Jest odpowiednia jak za taką cene. Mi poszło 6 kilo wagi w 2,5 miesiąca tylko że ja dużo gram w piłke. Poza tym ma niezły skład. A jeśli chodzi o dawkowanie(jeśli kupiłeś te opakowanie 3000g) to tak zrobiłem że wystarczyło mi na miesiąc. Oczywiście nie zapomniałem o diecie. Więc piłem zwykle rano [...]
no a co z tym cyklem który zapropnował S.E.T.H... zły? nie dygam o nic. ale jego rozpiska mi po prostu przypasowała to ją wziąłem dla siebie. a btw. 4 tygodnie nie za bardzo mi odpowiadają, rozpisałem sobie już cykle na mase do marca z uwzględnieniem na przykład: SD na Boże Narodzenie. i wszystko na styk pasuje. więc te głupie 2 tygodnie by mi [...]
Witam! Zadna masc Ci nie pomoze. Kotoprom, diklofenak, dikloziaja tylko powiezchownie beda dzialac. Jezeli to stan zapalny w domu mozesz to leczy najlepiej aspiryna ale nie dluzej niz 2 tygodnie 4x dziennie po tabletce. jednak tak jak kolega radze zglosic sie do gabinetu, bo to moze byc objaw choroby lub urazu, a to lepiej lecyc przyczynowo a nie [...]
bierz przed spaniem bo mozesz sie ***owo czuc w dzien a tak to przespisz i nie ma wiekszych jazd lodziana PCT dobre z tym ze zalezy jaki masz stan jaj skurczone mocno?jak tak to daj ok 2000j e3/4d przez ok 2 tyg ,jak dlugo po dece lecial test?
Ja ci radze po tych dwóch miesiącach przerwy nabrać znów siły ogolnorozwojówką i ewentualnie dodać ćwiczenia na mięśnie, które są priorytetem. Przy dobrej technice możesz mieć lepszą pompe jednym ćwiczeniem niż przy 2 ćwiczeniach ze słabą techniką. Każdy chce być szeroki, jednak u niektórych potrzeba na to więcej czasu, a u niektórych szybko się [...]
Witam po długiej przerwie w której w ogole nie cwiczylem, to juz 4 tydzien bez treningów. Mam nadzieje ze za 2 tygodnie wróce na siłownie, wszystko z powodu wyjazdu do Londynu... tam nigdy nie mam czasu na nic, ale tym razem jakos zorganizuje sobie tydzien i znajde 3 dni na treningi. Natenczas musze sie zadowolic kilkoma ciwczeniami domowymi na [...]
1. mniejsze ryzyko kontuzji jak najpierw dobrze rozgrzejesz dane partie 2-3seriami po czym wykonasz serie właściwe. 3. moze byc podciaganie takim samym chwytem ale na maszynie masz lepsza mozliwosc progresjonowania obciazen(mam nadzieje ze bediesz prowadził notatki i stosował regularną progresję) 4. tylnie aktony wlaczaja sie do pracy duzo przy [...]
probowalem zarowno AD i NHE (gdzie ladowania sa dwa mniejsze w ciagu tygodnia) jak i TKD (gdzie ladowania sa przed i ew po treningach) sluza jednemy celowi - uzupelnieniu weglowodanow (no i po czesci odpoczynkowi dla psychiki) mozna by rzec ze sa polsrodkami z polefektami jesli chodzi o przyrost miesni :D choc tutaj wchodza tez pod uwage roznice [...]
Z doświadczenia, w tym rad Binia powiem Wam, że budowanie sylwetki na typowym LC czy CKD jest bardzo trudne bez SAA. Natomiast redukcja tłuszczu jest bardzo ułatwiona, powiem więcej: w miarę bezbolesna. Jeśli chodzi o budowanie mięśni dużo lepiej sprawdza się (uśrednone wg mojego doświadczenia) 1,5 gr ww, 2 gr białka, reszta tłuszcze jako standard [...]
do treningu silowego nigdy paliwem nie bedzie tluszcz!!!nawet po adaptacji, cwiczenia po 2-8 powtorzen do upadku popieraja energie z cukru tylko, a jak go nima to z aminokwasu co jest mnie efektywne, stad branie ww tuz przed treningiem silowym bo tylko wtedy ich potrzebuje na nisko ww i wysokotluszczowej diecie
musisz sobie wyliczyć ile białka potrzebujesz jak było napisane wcześniej 2-1,5g na kg masy i najlepiej podzielić białko po równo między poszczególnymi posiłkami 100g piersi z kurczaka TO 21,5g Białka krótki ten Twój trening siłowy ;) możesz go wkleić tu? Zmieniony przez - Bodziuu w dniu 2011-04-27 18:55:34
Tak jak kolega napisał wyżej spróbuj trenować 2 razy w tyg. Pon i piątek :) w pon wolne ciężary, a jak już tak dobrze czujesz na maszynach to dodać je w piątek. Tylko też słuchaj się swojego ciała żebyś nie przesadził z objętością bo i to na dobre nie wpłynie.
Bryan Caraway kontuzjowany, nie zawalczy z Jimmiem Riverą na UFC Fight Night 103 Najbliższa gala UFC straciła jedną z walk karty głównej. Jak informuje portal MMAJunkie.com Bryan Caraway (21-7, 6-2 w UFC, #5 w rankingu UFC) z powodu kontuzji wycofał się z walki przeciwko Jimmiemu Riverze (20-1, 4-0 w UFC, #6 w rankingu UFC), która miała otwierać [...]
Dziennik Tomka Cel: Harmonijna sylwetka...podejscie nr 3
